10.女性の薄毛に効果的な毎日の習慣
女性の薄毛の原因は、たった1つということはほとんどありません。たくさんの理由が重なって薄毛につながっていると考えられます。もちろんその中で誤ったシャンプー方法をしていたり、シャンプーが自分に合っていないということも大きな原因の一つとなっている可能性はありますが、毎日の生活習慣を見直すことも頭皮と髪の健康の為に必要なことです。
女性の薄毛対策の為、見直すべき毎日の生活習慣のポイントは3点あります。1点目はストレスを溜めないことです。ストレス過多になるとホルモンバランスが乱れてしまいます。うまく発散して女性ホルモンを安定させることが重要です。アロマテラピーなどの香りによるリラックス、カラオケなどで自分を解放できる場を作ることも効果的ですね。2点目は食生活です。筋肉や脂肪はもちろん、髪や頭皮などは食物を摂取して体に取り込まれるアミノ酸でできています。過度なダイエットにより、取り込まれる栄養素が少なくなると、髪を作り、健全で新しい頭皮を作り出すことができなくなります。しっかりとバランスのとれた食生活をし、なるべくコンビニ弁当などで済ませず自炊することを心がけましょう。
そして最後が睡眠をしっかり取ることです。特に夜更かしをしてしまうとどうしても体を再生する能力が低下します。髪は一日100本近く抜けますから、薄毛を防ぐには同時に100本近く生えてこなければなりませんよね。十分な睡眠時間をとって体を休ませ頭皮と髪の再生に努めましょう。
